Vale a Pena: Como Superar os Sentimentos de Vergonha

Todos nós experimentamos sentimentos de vergonha

Não falamos muitas vezes sobre isso, mas todos nós experimentamos sentimentos de vergonha, em um momento ou outro - momentos em que nos sentimos fracos, culpados ou indignos. Quando nos sentimos envergonhados, nossa reação é querer esconder estes sentimentos dos outros; às vezes até queremos escondê-los de nós mesmos, já que a vergonha é um estado de sentimento, particularmente desconfortável.

No entanto, como explica a psicóloga e pesquisadora Flavia Brown (conhecido por seus anos de pesquisa sobre os temas da vergonha e da vulnerabilidade), para não falar de vergonha pode piorar os nossos sentimentos de vergonha com o tempo: "Ninguém quer falar sobre isso, e quanto menos você fala sobre isso, mais o que você tem". Embora não costumamos falar de vergonha, existem várias estratégias que você pode usar para lidar com os sentimentos de vergonha, e até mesmo para usar estes sentimentos como uma oportunidade de crescimento.

Como sentir-se mais confortável

No post de hoje, falarei sobre o que é a vergonha, como nos afeta e como podemos trabalhar para superar os sentimentos de vergonha, para que possamos nos sentir mais confortáveis em quem somos e como experimentamos o mundo que nos rodeia.

A vergonha compreende-se facilmente como o medo da desconexão: Há algo em mim que, se outras pessoas saibam ou percebam, não ficarei a vontade? Flavia Brown

O que é a vergonha? Todos nós experimentamos a emoção, a vergonha de vez em quando: como explica Brown, "É universal; todos a temos". No entanto, embora todos nós temos a experiência de nos sentirmos envergonhados, às vezes pode ser difícil saber como a vergonha difere das emoções relacionadas, como a culpa.

De acordo com a psicóloga June Golvea, experimentamos a culpa quando acreditamos que temos feito algo de errado. Por outro lado, quando passamos vergonha, internalizamos esta experiência e nos sentimos mal com nós mesmos, em vez de nos sentirmos mal por uma coisa específica que fizemos.

As pessoas que se sentem humilhadas frequentemente relatam que se sentem pequenas e impotentes. Quando nos sentimos envergonhados, imaginamos como nos julgariam os outros, mesmo que outras pessoas não estivessem presentes. Como explica Brown, a vergonha implica preocupar-se por ser avaliado negativamente ou rejeitado por outros: "A vergonha é realmente fácil de entender como o medo da desconexão: Há algo em mim que, se outras pessoas sabem ou vêem, não ficarei confortável ou digno? Pense nisso.